A | physicalexercise 体育锻炼计划 坚持运动，享受健康生活 小班幼儿寒假体育锻炼建议 时间 锻炼项目 周一 •运动类别：走平衡木 •运动名称：比一比谁走得快 •锻炼目标： 男4.8～29.1秒 女4.9~29.3秒 •挑战性任务：平稳的走过较 窄的低矮物 周二 •项目1 •运动类别：投掷 •运动名称：比一比谁投的远 •锻炼目标：2～3米 •挑战性任务：尝试又准又远 的进行投掷 •项目2 •运动类别：抛球 •运动名称：谁是抛球王 •锻炼目标： •1.随意抛；2.双手抛；3.抛到 一定高度；4.协调抛挑战性任 务：尝试自抛自接 周三 •项目1 •运动类别：快速跑 •运动名称：比一比谁跑的远 •锻炼目标：快跑15米 •挑战性任务：尝试快跑20米 左右 •项目2 •运动类别：15米障碍跑 •运动名称：比一比谁跑的快 •锻炼目标：男6.5~14.2秒； 女6.6~14.3秒 •挑战性任务：尝试与她人玩 追逐、躲闪跑的游戏 周四 •运动类别：坐位体前屈 •运动名称：比一比谁更软 •锻炼目标：男0.6~18.0厘 米；女2.0~19.4厘米 •挑战性任务：按指令做出对 应协调动作 周五 •运动类别：悬垂 •运动名称：比一比谁抓的久 •锻炼目标：男1.8~9kg； 女1.6~8.4kg •挑战性任务：双手抓杆悬垂 15秒左右 周六 项目1 •运动类别：双脚连续跳 •运动名称：比一比谁跳的稳 •锻炼目标：男17.4~4.8秒； 女17.3~5.0秒 •挑战性任务：尝试能助跑跨 跳一定高度 •项目2 •运动类别：立定跳远 •运动名称：比一比谁跳的远 •锻炼目标：男28～102厘米； 女29～98厘米挑 •战性任务：尝试助跑跨跳一定 距离，跳得更远 •项目3 •运动类别：单脚连续跳 •运动名称：比一比谁跳的远 •锻炼目标：2～5米 •挑战性任务：尝试用单脚跳 玩追逐游戏 周日 •围绕本周的一个游戏，和爸 爸妈妈讨论运动中的安全知 识和自我保护方式方法 ✦ • ✦ 中班幼儿寒假体育锻炼建议 时间 锻炼项目 周一 •1.立定跳远，50厘米以 上，10次 •2.拍球，2分钟/组，5组 •3.小心地雷，30秒/组， 5组 周二 •1.小猪进洞，30秒/组， 3组 •2.过索桥，2米/趟，5趟 •3.爬楼梯，连续上下3层， 2次 周三 •1.小动物跳跳跳，每个动 作1分钟，2组 •2.猴子挂树，15秒/3组 •3.小心地雷，30秒/组， 5组 周四 •1.抱枕大作战，每个1分 钟，2组 •2.夹纸运杯，4米/趟， 3趟 •3.小猪进洞，30秒，3组 周五 •1.开合跳，30次/组，3组 •2.猴子挂树，15秒/组，3 组 •3.眼疾手快拍球，10分 钟，2组 周六 •1.亲子远足1.5公里左右， 途，中可适当休息 •2.高抬腿，30秒/组，3组 •3.过索桥，2米/趟，5趟 周日 •1.骑车1.5公里左右，途中 可适当停歇 •2.夹纸运杯，4米/趟，3 趟 ✦ • ✦ 大班幼儿寒假体育锻炼建议 时间 锻炼项目 周一 •1.趣味热身运动：丛林探险 •2.两点左右跑：30次/组×3 •3.原地小步跑：30秒/组×3 •4.跳绳：1分钟/组×2，间歇 3分钟 •5.靠墙静蹲：持续30-60 秒/组×3组，间歇2分钟 •6.亲子运动——亲子交互平板 支撑：找一块干净、平整、安 全的地面，家长和孩子面对面趴 下，脚尖轻轻点地，手肘弯曲， 手掌贴地。
B | 近日，带着两个孩子一边卖烧烤一边直播的重庆单身母亲林静受到全国各地的网友关注，并在一天时间里收到近30万元的爱心捐款。
C | 十年前，林静的大儿子淼淼（化名）出生。家长和孩子同时伸 出各自同侧的手 （例如都伸出 右手），在空中击掌一次。
D | 不幸的是，淼淼满月时被诊断患有先天性心脏病和“镜像”心脏（即心脏长在身体右侧）。手术时，淼淼又出现了严重的并发症——大脑血管堵塞引发严重癫痫。在爱心人士的帮助下，淼淼才艰难度过危机。击 掌后，双方迅速收手，保持平 板支撑姿势不变。此后，林静通过做家政、开塔吊、卖烧烤挣钱。直播火起来后，林静又加入到直播大军，希望能借着风口“能多挣一点是一点”。然 后，再伸 出另一侧的手进行击掌，重复 以上动作。林静又是幸运的，她带着淼淼和小女儿直播卖烧烤的故事得到网友关注。 周二 •1.趣味热身运动：地铁跑酷 •2.单脚支撑平衡：60秒/组×3 •3.单脚接球（网球等）：25次 一组×3组 •4.拍球：3分钟内尽量完成连 续拍球 •5.慢跑：4分钟/次×1组 •6.亲子运动——跳跳虎：家长 与孩子面对面站立，保持一定 距离。家长手中持有泡沫块或 其他轻软物品举至一定高度， 幼儿向上跳跃用头部触碰物品 周三 •1.趣味热身运动：地下隧道 •2.单手将沙包向前投掷：5米 1组×3组 •3.原地蹬地跑：持续进行30秒 1组，间歇3分钟 •4.单腿转身跳：双侧腿交替进 行，每侧进行5次 •5.快跑：25米×2组，间歇3分 钟 •6.亲子运动——亲子夹娃娃： 幼儿平躺在地面上，家长把娃 娃放在两腿间，幼儿夹住娃娃 双腿抬起向后摆动将娃娃夹入 脸盆或者筐子中。1月19日，林静告诉澎湃新闻（www.thepaper.cn），她已经把网友捐助的渠道关闭了，暂时无需其他捐款。淼淼春林静的儿子淼淼节后的手术，当地政府也在帮助她对接协调。 周四 •1.趣味热身运动：企鹅向前冲 •2.自选场地进行连续慢跑： 5-7分钟 •3.标准蹲起：进行10-15次， 2组间歇3分钟 •4.双手抓杠悬空吊起：20秒左 右一组×2组，间歇3分钟 •5.开合跳：30次/组×2组 •6.亲子运动——翻山越岭： 家长做出俯卧撑姿势，当家长 趴下时候幼儿从家长身体上方 跳过；当家长撑起时幼儿从家 长身体下方爬过，锻炼钻爬能 力。她感谢网友的关注，也希望能尽快回归平静的生活。 周五 •1.趣味热身运动：汤姆猫跑酷 •2.肩部柔韧性：25次/组×3组 •3.手足行走：25次/组×3组 •4.单脚连续向前跳：8米左右 一组×3组 •5.双腿背桥：进行10-15次/组 ×3组 •6.亲子运动——抬腿卷腹： 家长和孩子平躺在垫子上，双 腿屈膝，双手抱头。游戏开始 后，双方同时做卷腹动作，每 做一个就计数一个。可以设定 一个时间限制，比如1分钟或 者2分钟，看谁在规定时间内 完成的卷腹数量多。
E | 周六 •1.趣味热身运动：抓住小偷 • 2.两点左右跑：30次/组×3组 •3.原地小步跑：30秒/组×3组 •4.跳跃单腿站双侧交替进行， 每侧腿进行5次 •5.连续行走：1.5公里以上 （途中可适当停歇） •6.钟摆障碍跳： 家长和孩子面对面站立中间放 置竹竿或木棍作为障碍物。家 长手持竹竿或木棍，左右晃动， 形成跳跃的障碍。
F | 以下是澎湃新闻和林静的对话：谈大儿子病情：期待手术效果，希望让他尽早回到学校澎湃新闻：目前淼淼的身体状况如何？林静：2024年，我带着淼淼去了北京，找到中国医学科学院阜外医院的专家给孩子看病，7月份的时候在阜外医院做了心脏手术。然后11月份去复查的，复查的结果挺好的，我们前段时间也给医院那边说了，年后去手术，但是住院单还没有开上，因为时间隔得太久了，还是要一个月以内。孩子根据竹 竿或木棍的晃动方向左右跳动， 尝试跳过障碍。家长可以根据 孩子的跳跃能力和反应速度， 逐渐调整晃动的频率和幅度， 增加游戏的挑战性。 周日 •1.趣味热身运动：熊出没 •2.高抬腿转体：每个方向15秒 总计60秒/组×2组 •3.弓步下蹲：双侧交替进行， 每侧进行5-10次/组×3组 •4.腘绳肌牵伸：30-60秒/组 交替进行2-3次 •5.自选户外徒步。 •6.亲子运动——拉锯大游戏： 家长和孩子面对面坐下，手 拉 手。幼儿将腿伸直,家长用 脚抵住幼儿的脚。孩子上身前 屈，双手尽量向前伸展，家长 双手拉住幼儿帮助拉伸，感受 身体前侧的拉伸感。 小班部分动作示意 快跑 抛球 悬垂 中班部分动作示意 夹纸顶杯 小动物跳跳跳 小心地雷 大班部分动作示意 靠墙静蹲 两点左右跑 原地小步跑 单腿转身跳 原地蹬地跑 手足行走 弓步下蹲 腘绳肌牵伸 高抬腿转体 跳跃单腿跑 肩部柔韧性 双腿背桥 亲子运动：亲子交互平板支撑 热身运动：丛林探险 热身运动：地铁跑酷 亲子运动：拉锯大游戏 以上图片、视频素材来源于网络， 仅供参考学习，如侵权请联系删除。 润泽生命 幸福童年 图文编辑：陈纵横、陈丽媛 初审：陈玲娜 终审：教务室 微信号：WYSYYEY 琥珀湾总园地址：厦门市湖里区日圆四里9号 琥珀湾总园保安室电话：0592-5673110 金林湾分园地址：厦门市湖里区高林西里19号 金林湾分园保安室电话：0592-5793909 湾玺分园地址：厦门市湖里区日圆三里23号 湾玺分园保安室电话：0592-6028303。但是现在这两天，政府的工作人员跟我说，他们帮我安排这一系列的事情，帮我们对接，不需要我们再操心这个事情了。
G | 澎湃新闻：手术费凑齐了吗？林静：暂时够了，现在我们不需要额外的帮助，刚好趁着你们这个新闻，我也想表达一下感谢，感谢给我们捐了善款的网友，大家实在是盛情难却。我把支付宝、电话号码（等联系方式）都关了，大家还是很热情的想帮助我，我们现在不接受捐助了，大家给我点一个赞，给我一个关注就好了。澎湃新闻：淼淼对自己的病情有怎样的认知，他的心理状态如何？林静：他可能对这个病不是那么了解，但是他的病情他都知道，因为他的性格是比较阳光的，所以每次都是很正面地在回应这个事情。澎湃新闻：淼淼在上学吗？林静：原本他是在上学，因为上一次做了手术，他的身体状态不太好，身体机能啥的跟不上，所以说就休学了。我想的是，因为他春节后要做手术，做完了之后看他的身体情况。
H | 我还是想让他回归到学校去。因为在学校他可以和同龄的孩子有交流，会更有童趣。
I | 在家里面其实他失去了很多很多该有的乐趣。澎湃新闻：照顾淼淼，主要面临着哪些特殊的困难和挑战？林静：刚开始的时候肯定困难，我一个人带两个孩子，还要摆摊去挣钱，就有点心有余力不足，但现在好多了。澎湃新闻：你带着两个孩子摆摊时，两个孩子在干点啥？林静：他们就陪着我，有时候会帮忙。淼淼的话，他会在我摆摊的时候帮忙叫卖什么的。有时候他会摆一个小摊，他卖不到钱，他就着急，没有耐心。要么就在旁边，他自己和妹妹一起玩儿。谈直播走红：希望自己也能帮助更多的人澎湃新闻：你在网上是怎么火起来的？林静：我2019年的时候就开始发一些视频，记录日常生活中开心的、不开心的，主要是给自己加油鼓气。
J | 后来，有个两百多万粉丝的博主关注到我了，了解到我的故事之后就说要给我拍一期视频，当时我其实对自媒体不太了解，我觉得拍一期就拍一期嘛，结果没想到播放量、点赞量挺高的。虽然没有现在这么火，但我也挺意外。当时大家很多人给我捐款，我都没有接收。我说这么大一波流量来了，我想自己可以靠这个网络和流量，看看自己能不能长期带货或者是干一些其他的营生，自己给自己挣钱，给儿子做完手术。但是后面那个流量来得快，去得也快，差不多半个月左右的时候，就没啥流量了。所以说那一次后面再有人给我捐助的时候，大家都特别急，网友他们特别急，他们说为啥你不接受？儿子那么着急要做手术。所以说最后我考虑了很久之后才接受大家的第一笔捐赠就是从那个时候开始的。后面因为那个视频点赞量挺高的，所以也有很多大大小小的博主陆陆续续来拍一拍我，拍摄的时候流量还行，但是发完之后差不多半个月左右，就又沉寂了。澎湃新闻：你在网上有没有受到质疑，说你炒作之类的，你怎么看？林静：这个很正常，我觉得网络是一把双刃剑，其实有很多现实中知道我的，或者是从一开始就从我几千几百个粉丝就关注到我现在的粉丝，他们都知道我这一路是怎么走过来的，他们都在帮忙，为我澄清、为我发声，我真的很感动。看到负面评价，要说心里面没有波澜那是不可能的。我之前在工地上面开塔吊的时候，也被网暴过一次，就是我发布了一个很正常的生活日常，我不知道他们的关注点，他们就关注到其他地方了，导致我被网暴，郁闷了一两个月。所以说现在对网络这个评价的话，我会更平和一点，就是我觉得不会对我的心理造成很大的影响。因为我也知道网络这个东西，它本身接触的就是全国各个形形色色的人，什么人都有的。澎湃新闻：这两天还在摆摊卖烧烤吗？林静：今天开始没摆了，等等稍微人流量缓一点。
K | 我现在就是在璧山（区）一个镇上摆摊，昨天还在摆摊，好多人来买。我说咋这么多人，全是刷到视频过来的。我要是在主城那边的话，估计可能人会更多，主要是我女儿年龄太小了，有时候顾不过来。澎湃新闻：未来有什么打算？林静：这次的事情（指受到关注）给我启发挺大的。我本来是属于“弱者”，像我们这种家有重病患者的家庭，得到社会的关注，得到“强者”的帮助后，我的状况一下子就改变了。我也想慢慢让自己变好，去帮助到那些我之前想去帮助而帮助不到的人。来源：澎湃新闻。
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Published on:16:17:15
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